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陳佐鎮.柔田門氣功
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氣功與人生

二、什麼是「氣」 大家都知道人有三寶|精、氣、神。精、氣、神充沛,人體就健康,精是人吸收 的各種營養物質,氣是推動組織器官運動的動力,神則是主宰身體活動的作用,三者之間互生互化又相互制約,所謂的「練神生氣,練氣生精」「練精化氣,練氣化神」實際上就是現代醫學上對新陳代謝的基本認識,它是有一定的科學依據的。既然精氣神是生命的根本,那麼三者的充沛與否,將直接關條到生命的活動力,特別是精氣神與衰老的關餘,尤為歷代養生家所重視。當然每一笛人都會老,但要延緩老化,老得精神奕奕,讓人喜歡接近,則需要藉助氣功的調理。氣功是我國獨特的一種養生方法,它注重的是內外調理,籍由外在姿勢的鍛鍊和內在意念的調息,使人體產生陰陽平衡、氣血調和、筋骨舒暢,進而使得精足、氣充、神旺,也就是實現了新陳代謝的良性循環,為我們的健康打下良好的基礎。 三、練氣功的功效 真正練氣功的人,他的氣質是好的,身材是漂亮的,不會大腹便便,他的動作也是很靈巧的。理由很簡單,因為經由外在姿勢的鍛鍊'各部份肌肉協調,自然身材靈巧漂亮。除此之外,內在意念的調息,會使得一笛人智慧增長,同時產生高尚的情操、主動積極的人生觀,以及對社會國家的關懷與使命戚。各位一定覺得很奇怪,一般人談氣功,都是說什麼打通任督二脈、特異功能等等,鮮有談到這種境界的,事實上,這是練氣功積極正面的意義,各位想想看,做任何事如果不是對社會國家有所貢獻的,就算一個人練成了神仙,又有什麼意義呢?那就像滿清時代的義和團,雖然每個人練得像銅牆鐵壁一般,實際上卻是不堪一擊,一點頭腦也沒有,有何意義呢?﹒ 四、如何練好氣 因此,我要教各位練的氣功是練出智慧,練出氣質與練出好身材的氣功,讓在座的每一位都神彩奕奕、容光煥發、精氣神十足。當大家都有了這份共識後,接下來,我便要來談談如何練法: (一)鬆靜自然 鬆不是鬆他、鬆懈或鬆散無力,而是以鬆為主,鬆而不懈、鬆中有緊、緊而不僵o「靜」是指精神狀態安靜,與睡眠不同,它乃是在覺醒狀態下的一種特殊安靜狀態。自然是指練功的姿勢、呼吸和意念活動等都應在自然的前提下進行,不能有絲毫勉強。因為唯有自然,才能達到舒適的要求。 (二)意氣合一 意拍的是意念,練功時必須心誠意正,如此可對人體產生良好的影響。意氣合一就是說練功的人用自己的意念活動去影響呼吸,以意領氣,意氣相隨達到意氣合一,不是以意強領,而是因勢利導、順水推舟,是在自然的前提下,通過正確的鍛鍊而逐步形成的。 (三)動靜相兼 「動」是指形體的動和體內氣動,前者可視為外動,後者視為內動。「靜」 是拈形體的靜和精神的靜。前者可視為外靜,後者可視為內靜。動與靜是相對而言的。所謂「動中有靜,靜中有動,動靜之間方為懂境」o (四)上虛下實 上虛是指(臍以上)虛靈,下實是指(臍以下)充實練氣功講究虛胸實腹,所以練功時下盤要穩、下元充實、上體自能虛靈、頭腦清醒、耳目聰明,步履穩健。 (五)火候適度 進行氣功鍛鍊時的重要問題之一,是要很好的掌握練功的火候。所謂火候也就是限度,作任何事情都要有一笛限度,譬如吃飯本來是生活所必需,但是遇到可口的就吃得特別多,結果卻造成田月腸負擔,引起身體不過,得不償失。又如下棋,本來是對身心,有益的娛樂活動,但如果玩得時間太長,也就是超過了限度,反而增加身體的疲勞,消耗更多的精力,因此,即使是一件好事情,如果不善於適當的掌握它,反而會起相反的作用。練氣功也是如此,在進行鍛鍊時,要從以下幾方面好好的掌握火候。 第一、在意念的掌握上,應該似有若無,勿忘勿助,不要強力意守、強行意領。 第二、在呼吸的掌握上,要作到力求自然,緩慢柔和、柔細勻長的呼吸在體在慢慢的運行,要在自然的前提下形成,不能強行鍛鍊。 第三、在姿勢的掌握上,要以自然鬆緩、舒適得力為宜,不能過於使力。 第四、在每次練習的時間掌握上,要循序漸進,慢慢體會,由外而內,時間一到,自然水到渠成,有所作為。 五、現在就請大家一起來學習練氣養氣基本功法中之一招,稱為「禮佛吐納法」請大家盡量放鬆全身的肌肉筋骨,全神灌注,依照動作要領用心去作,體會一下經絡暢通的舒適成覺。 (一)身體完全放鬆'面帶微笑,兩腳平行打開與為同寬,自然站立; (二)陽掌第一式:左腳向左大步跨間,雙腳保持平行; 吸氣-雙手左右伸開掌心朝上;向上合掌;合掌降至胸前; 吐氣-合掌朝前推出,收回。 左腳收回併步,改右腳 向右大步跨開;手法動作要領同上;來回卅六次。 陽掌第二式:步法同前,來回卅六次; 吸氣-雙手合掌仲臂向上﹒斗爭心朝下左右分開;平局合掌; 吐氣-掌背相貼,指尖朝上,朝前推出,曲肘收回。 (三)陰掌第一式:步法同前,來回卅六次; 吸氣-雙手左右伸開掌心朝下,向上合掌,掌背相貼,轉腕降至胸前; 吐氣-合掌平房推出,收回。 陰掌第二式:步法同前,來回卅六次; 吸氣-雙手掌背相貼,仲臂向上,左右分間,掌心朝下,平房收臂,胸前轉腕,掌背相貼; 吐氣-掌背相貼,指尖朝上,朝前推出,曲肘收回。 (四)反手式:陰掌第一式之後段,接作反手式;步法同前,來回卅六次; 吸氣-動作要領同陰掌第一式﹒斗爭背相貼收回胸前; 吐氣-掌背相貼,指尖朝上,朝前推出,曲肘收回;再反手轉腕,掌背相貼,直臂向前伸; 吸氣-雙臂平肩分閉,雙手掌心轉朝下;曲肘,前臂平行收回身體兩側,轉掌掌心向上,肘前引,雙掌隨之向頸後伸提; 吐氣-雙掌沿頰撫,向前,伸臂立掌前推。 (五)收勢:雙手合掌於胸前;緩緩沿胸腹放下,分置身體兩側。 ※前項各種動作,均可以腳尖踮起之方式練習。 六、結語 總而言之,大家能夠依照以上我所教給各位的有關氣功的正確觀念及研習方式,循序漸進、持之以恆,勤練苦練,時時記住身體是要「折磨」的,如此便不害怕辛苦,不急不躁地,一步一步練習下去,既不能操之過急,又要認真地堅持鍛鍊。因為氣功是一種通過練功者發揮主觀能動作用對身心的自我鍛鍊方法。練習的過程中會調整我們體內的潛力進行自我建設,經過一定的鍛鍊過程,逐步使我們的生理功能增強,抵抗力也就自然增強起來,從而達到養生調氣、u核病延年的作用,因此,不能設想氣功的作用可以在一朝一夕之間就呈現出來,要想收到效果,別無他途,就只有認真鍛鍊,長一分功夫自然有一分收穫。 最後,希望大家暸解到練習氣功的意義後,回到家立刻訂定運動時間表,開始鍛鍊,假以時日,當我再看到諸位時,相信各位一定變得更加年輕、美麗、苗條、容光煥發,謝謝大家!
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