陳佐鎮.柔田門氣功

關於部落格
  • 36673

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

「氣功」與瘦身

你是在減肥嗎? 為了達到維護身材或是為了健康的目的,尋找各種減肥、瘦身、塑身、雕身的運動方法及玲琳滿目的器械,就成為一股拼命追逐的風潮。很多醫療方法也能達到減肥的目的,如:抽脂、隔胃、截腸等。也有部分的人借助飲食、減肥藥品、食品等方式來調整體態。除了因為病態性的肥胖不得不借助醫療方法來減肥以外,大多數的人可以說是想盡了辦法來折磨自己的身體,祇為了要擁有或維持一付好身材。或許少數的人有無比的恆心與毅力,吃苦耐勞獲得成功,但一般人通常多是半途而廢,或者變本加厲,甚至造成身體永遠無法恢復的損傷。減肥,實在應該謹慎為之。 從運動的觀點來看,這些不斷推陳出新的運動方式及器械的使用,完全是以動中加動的運動方式來減輕體重或改善體型,其動作皆是劇烈的運用肢體的肌肉、筋骨、關節,加以強力仲縮、彎曲等動作來操練,而其運動過程均以直來直往單程運作方式進行。因為動作量加大,雖然可以帶動呼吸量增加,推動血液循環加速,但所得到的效果是:體內水份大量流失;急速消耗身體儲存的能量,尤其是最容易分解的部分;以及運動過後肢體的駿、麻、脹、痛等。所以,使用這些方法減肥後,身體就急待補充更多的食物、水份及睡眠。如此大量消耗再大量補充的循環結果,所產生減肥的效用,充其量祇能說是減重而不是減肥,縱使有效,或許也祇是很短暫的,祇要補足了身體所需或停止這些運動,身材很快的就會回復原來的樣子或是更加變形了。如果未經專家指導,在激烈運動後,又刻意配合 節食等其他方式減肥,或者身體無法獲得充分的休息,迅速的補回疲累感,長期累積下來,對身體的影響,將是非常不利的。而且肢體運動的過與不及,不是沒得到預期的效果,就是因為肢體、關節的過度磨耗,導致身體的變形、扭曲,或是長期內臟的過度負擔或體力消耗,影響到身體器官等功能失調。此外,機械式的反復動作,也很容易造成倦怠感,失去新鮮感之餘就會尋求新的運動方式或器材,免不了又要花費不少精神重新學習,且浪費金錢了。其他的減肥方法,有些會影響身體的機能,如:飲食的調節,就要考慮到營養的均衡,以及避免體力之減衰;有些屬於侵入性的療法,就更應該小心,俾免傷財傷身。所以,最不會影響身體、減肥效果最好、又能多方面促進身體健康的健身方式,就是練「氣功」了! 練「氣功」可以減肥嗎? 人的身體稟自然而生,卻必須要在複雜又競爭的社會裡求生存,生理、心理的壓力、生活型態以及飲食的不正常,就嚴重的影響到心理、身體的健康。「回歸自然」已經是眾人心中嚮往與追求的生活方式,正統的「氣功」就是最合乎自然的功法。這種養生功法,是用自然柔順的動作和內在呼吸的相互配合,以和緩漸進的方式,很快的使得身體氣血調和、筋骨舒暢,促進了新陳代謝的良性循環, 心理也會調適到最平衡的狀態。 練「氣功」特別講求「鬆」、「靜」。因為身體「鬆」,肢體、肌肉、筋骨就會跟著放鬆,再藉著養氣健身法的各種動作,使得肢體、肌肉、筋骨得到充分的扭轉、彎曲、收縮、舒展的運動效果,脂肪就不會堆積在身體內各個器官組織中,原先已有的脂肪'亦可藉著這些動作,逐漸的將之消除。久而久之,體內氣血循環系統正常,經絡通暢,五臟、六月府皆乾淨,自律神經、中樞神經、免疫系統、內分泌系統等之功能,都會增強。身體的外形、體態,就會自然優美,柔軟度、敏捷性、協調性、平衡感及耐力就會大增。練「氣功」時, I靜」的的要求,能使人心情況穩,心神專一,久之,氣質就會改變,使人精神愉悅、朗朗自在。 輕輕鬆鬆的瘦身減肥法 正統的「氣功」運動,動作自然、簡單,是非常精緻、細膩的功夫,也是講究「修身、養性」的功夫!這種平實的養氣健身功法,最適合現代人的需求。省時,不需特定的時間;省地,不需用特別的器材,不佔空間,不受場地限制;省錢,不需購買任何器材;而且不會造成運動傷害。隨時可作,處處可作,效果明顯、快捷。但是,要練功,有些原則也是必須要注意的: 1.要練的得體、得法:不論那種功法,都應依照正確的方法,循序漸進的去練,一定要認真的、專心的去學習,隨時隨地勤加練習。 2.要有恆心長期鍛鍊:身體的肥胖或機能失調,決不是一天造成的,所以也不能要求自己在很短的時間內,就能達到目標,應該從根本改善體質來著手。 3.生活習慣的配套措施:生活作息、飲食、心境要保持正常、愉快;讓身體經常保持鬆柔、沉靜,自然能舒解壓力。 在這裡,筆者願意提供一個全方位的瘦身健康功法,簡單易學,男女適用,希望能帶給大家,很快的獲得整體性的健美、健康: 禮佛吐納法一鬆筋活絡,瘦手臂、腰、臀、大小腿,健體力 1.身體完全放鬆'面帶微笑,兩腳平行打開與為同寬,自然站立; 2.陰掌第一式: 左腳向左大步跨間,雙腳保持平行; 吸氣一開左腳,雙手左右伸開掌心朝下,向上合掌,掌背相貼,轉腕降至胸前; 吐氣一合掌平房推出,收回,左腳收回併步。 改右腳向右大步跨開;手法動作同上;來回36次。 3.陰掌第二式: 吸氣一開左腳,雙手掌背相貼,伸臂向上,左右分間,掌心朝下,平房收臂,胸前轉腕,掌背相貼; 吐氣一掌背相貼,指尖朝上,朝前推出,曲肘收回。 改右腳向右大步跨開;手法動作同上;來回36次。 4.收勢:雙手合掌於胸前;緩緩沿胸腹放下,分置身體兩側。 5.前項各種動作,均可以腳尖踮起之方式練習。 結語 身體的外形雖然很重要,但身體健康才是根本。不論用何種方法來達到減肥瘦身的目的,自己身體的感覺是很重要的。減肥、瘦身,決不能違反自然規則,方法不當,將會造成身體,直接或間接甚至永久的傷害。我國流傳已久的正統「氣功」實在是最適合現代人的健身養氣運動。學得一門健身養氣功法,持久的、踏踏實實的去練,不要妄求一就而己,慢慢的就會發現,所得到的將不祇是健美、健康的身體而已!
相簿設定
標籤設定
相簿狀態