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陳佐鎮.柔田門氣功
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風吹草動 蠕動拉長

今天講「風吹草動」這一式。雙腳打開與肩同寬,右手抬高,右手掌置於頭的上方,掌心向著頭;手放鬆,像草被風吹一樣,慢慢地、輕輕地動。是蠕動,而不是用手掌在頭頂上劃。右手做完,換左手。 右手抬高,是讓腋下呼吸,腋下是淋巴的集結點,平常我們都悶擠著,這不太好,應該讓它透透氣,人體的任何部位都需要呼吸。這個動作可以伸展胸部,對女性尤其好,台灣乳癌發生比率高,平常上班、看電視都坐著,做家事也是雙手往前的姿勢,很少讓胸部舒暢的呼吸。 有幾個重點,第一,全身放鬆,全身沒有一吋肌肉緊繃。要放鬆,氣才能跑進去。有的人手舉不高,沒關係,不勉強,慢慢來,手掌不在頭頂上也沒關係。 第二,蠕動的點有多處,包括心窩、肩胛下的膏肓、排骨下方。也許你要問:這些點不會動怎麼辦?不必急,試著去感覺,用心去觀照這三個地方,會揣摩得出來的。蠕動不是搖晃,身體是很穩重的。 第三、拉長與沈澱,軀幹要拉長,與地心引力對抗。五臟六腑都在軀幹,軀幹很重要。手抬高,除了拉到胸部,還要拉到排骨、拉到腰。最好做的時候,能做到「褲子掉下來」,人美不美看腰,拉腰很重要。拉長還包括肚臍,肚臍會呼吸的,也吸天地之氣,肚臍位置要保持平整,平常坐的時候,肚臍最好不要折到。 與第一點結合,「風吹草動」時,人感到拉長而放鬆。而且要越拉長、越放鬆,這兩者看似矛盾,卻是可以同時存在的。 沈澱是指意念要下沈,人靜了,就能感覺到氣。不要身體在動,腦袋也在動。 要專注,以虔誠的心感恩天地。練氣呼吸是關鍵,剛開始練氣,可以先不去管怎麼呼吸,自然就好,反而要管住心。注意身體要膨脹,不要萎縮,人家說「膨皮、膨皮」,就是這種感覺。 柔田門不主張用機器去練身體,也不主張經常太過度地折身體,柔田門的動作講究輕柔,借重天地,動作似有若無,不會傷到筋骨,愈練愈強壯。 練柔田門的氣功,要有恆心,要天天練。像「風吹草動」這一式,最好是有空練個十分鐘,一天練個幾次,不主張一次練個一小時。
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