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陳佐鎮.柔田門氣功
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陳佐鎮教氣功 亂踩花、走著練

上次介紹站著做,這次介紹其他的。首先是走著練,不是一直往前走,四個方向都要走,向前走、倒著走、向右橫著走,向左橫著走。俗稱亂踩花,目的是讓動作更靈活,人不老化,才可以做到一體四面六手,四面指前後左右,六手再加上下總共六個方向,從手到趾一動百搖,氣才能足。記得邊走、手動、身體蠕動,還要配合呼吸。 能蹲很重要,蹲對腸胃很好。蹲有兩種,一種是馬步蹲,這種大家都很熟悉,最好微蹲就好,還有一種是狼蹲。顧名思義,狼蹲像狼一般,蹲下來,雙手握拳伸直置於地板,像狼前腳,重點在後腳跟,要平貼在地板上,但不要坐在後腳跟上。狼蹲比馬步蹲容易,年紀大的人通常膝蓋不太好,可以採用狼蹲。 做「風吹草動」這一式時,即使採用狼蹲,手仍得抬高,手掌置於頭頂上。不論蹲、坐、跪,注意上身都要放鬆、拉身,不要佝僂著。我在加拿大時,也收過學生,我發現外國人的腿很差,不太能蹲。其實膝蓋也是氣功中的一門重要功課,人身體好壞最重要在腳,有機會再來專講膝蓋如何保健增強。 坐指盤坐,盤坐是很好的休息姿勢,最好是雙盤,不行的話,改單盤,也單盤不了,可以散盤,雙腳交叉即可。或者雙腳伸直,讓身體與腳呈90度。還有跪著做,最好高跪做,不然就跪坐做,日本人坐的姿勢就是跪坐。 不論站、走、蹲、跪、坐,最好能一場次做到一定的強度,做到八八六十四次。左手做完換右手,左右手都做完算一次,總計左手做64次、右手做64次。 老師的話》吃慢吃少 練氣練得好 柔田門掌門陳佐鎮表示,練氣要配套,講究生活的規律,例如生活正常,該睡覺就睡覺,吃東西要慢,不要吃到太脹等,體內食物太多容易阻氣;還有要講究天人合一,早上六點到中午12點以前,是練氣較佳的時間,因為此時大地生氣盎然。 什麼狀況下不要練氣?陳佐鎮說,太累、太餓、太飽、大怒、打雷時,不要練。練氣時,人會很專注,突然雷響會受到驚嚇。 練氣和練武功是一樣的嗎?陳佐鎮說,有句話講「練拳不練功,到老一場空」,練氣練得好,可以有武功的,練拳則不一定能練到氣強。 有儀器可以測量氣功嗎?陳佐鎮說,曾經有人用儀器測量手掌的外圍,說練氣的人照出的外圍顏色很漂亮、外圍一圈較廣大,那是很無聊的事,「我也曾經問過我師父,師父說,人都有氣,沒有氣早就活不了了,任何人用儀器測手掌外圍都會有圈圈。正統氣功是合乎科學原理,但不要太刻意用科學去印證,因科學時常是矛盾的,他可以讓那儀器測出什麼也沒有,那才厲害。」目前科學仍難驗證氣功。 看得出這人氣練得好嗎?陳佐鎮說,可以,練氣應該練到氣色紅潤,形體像剛出爐的麵包,台語說「膨皮」,剛出爐的麵包就相當於氣強狀態,不會練到仙風道骨般清瘦,更不會面色臘黃。 練氣的人會吃得比較多嗎?陳佐鎮說,應該不會。練氣的人通常吃不多,而且只吃七、八分飽,不會為了享受美食吃到撐。因為吃得多不但暴殄天物,食多在身會阻礙氣流通,練氣的人原則不吃多,講究食少多服氣。 他說,不僅吃得少、而且吃得慢。吃得慢才能與胃互應,要以享受的心情慢慢吃,感恩上天給予我們食物,身體內臟不太能負荷突如其來的大量食物,吃太快於身無益。還有吃飯後切忌馬上吃冰,容易結塊。另外,口液(唾液)對練氣的人很重要,練氣的人不吐痰的。
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