陳佐鎮.柔田門氣功

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禪坐的漸進途徑

修習過程 : 第一步驟--煉己 一.全身放鬆,縮小視野,調心/調身/調衣。 二.意守心窩,寄心於息,使心神安定,保持虛靜。 三.盤膝面東,胸平腰直,以鼻司吐納。 四.含其眼光,凝其耳韻,勻其鼻息,緘其口氣。 五.鎖其心意,一心冥念。 第二步驟--調氣 就是在煉己的基礎上,將注意力集中在丹田(下丹田), 使精神安靜,凝氣為神,注入氣穴(下丹田)。 凝神即是--先以目光注所凝處,微以意念,歛其真氣,俾使四海歸心。 第三步驟--產氣 當前兩步驟已能熟練自如時,仍把注意力集中在丹田(下丹田),此時的守住丹田,是以[似有若無]的溫和方式,本著[抱元守一]的原則。 丹田經長期守住,即可逐步旺其精氣,慢慢產生氣化,自然會貫通各個經脈,並可順著經絡運行全身.這種運行的力量,是基於丹田力量的大小而異.勿用意識導引,要順乎自然, 隨其自我練功時,靈活運用,不可刻意執著。在日積月累,行之有恆後,將會感受身體輕健,體內返壯,真氣轉盛,靈動活潑,明朗愉快,舒暢無比,享受真正打坐的樂趣。
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