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陳佐鎮.柔田門氣功
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與扶輪社友漫談三高與慢性病

得到慢性病或是有三高的症狀,雖然有遺傳的因素,但更多是人為的因素。 以前的人怕營養不夠,現代的人則是營養過剩。曾有健康雜誌特別提到說【疾病都是吃出來的】。但現在是一個忙碌的工商社會,人與人之間的交際應酬,都避免不了吃喝,再加上忙碌、壓力造成的疲憊,所以大部份的人都不重視運動,也不愛運動。 市面上有很多所謂的養生餐、養生飲料、養生蔬果等等各式各樣的產品推出,也往往誤導許多人,以為我只要多吃或多喝這些養生品,即使不運動,也會健康。其實真正的健康正途,是吃原始、自然的食物最好,曾經有一句廣告名言說,自然就是美,所以凡是飲食,愈精緻愈不健康,愈複雜愈不安全。因此吃東西,最好是愈單純、愈天然愈好。再來就是吃多不如吃少,過剩的營養也是造成慢性病和三高的主要因素。因為多餘的食物,積存在身體裡,增加身體器官的負擔,器官的過勞,容易使其衰弱,進而增加疾病的發生。名醫華陀曾說:『人欲常勞、食欲常少』,這句話的意思就是說;人一定要常常活動他的身體,東西則儘量不要多吃。所謂『生活』,即是要生命,就要活動。所以人一定要運動,而且要做對的運動,因為有太多的人,得到所謂的運動傷害。我們不管是作任何運動,或是走路、爬山等,都有造成傷害的可能。因此我們應學習以輕柔拉展筋脈,以氣動活絡筋骨的運氣活動,既可以達到運動的目的,又不會得到運動的後遺症。 再談到我們人的身體結構,人是站立的形體,靠著脊椎的支撐,所以我們的器官都是臟腑相連,重重疊疊,也因為空間形成的擠壓,容易造成彼此的感染,就如肺的不健康,較會影響心的健全。胃的不舒服,也常常連帶到膽、腸等方面的毛病。中醫上常說,一個人的氣血若不通,就容易得病。因為氣血是貫通全身,所有的器官都靠它相連。所以要保護身體的健康,要加強身體的抵抗力,就必須讓我們身體的血液清潔,氧氣充足。我們大家都知道氧氣是人活下去的根本,雖然它是免費的,但卻是人的無價之寶。如何能有效的呼吸氧氣,聽起來很有趣,因為只要是人,都會自己呼吸,會呼吸就會有生命,為什麼還需要知道,『如何能有效的呼吸氧氣』,這也是我今天想要告訴大家的事情。 放眼望去,現今社會上,所謂的氣功教學,種類及名稱之多,讓人眼花撩亂。真真假假,我不便置評。但我希望大家先了解,為什麼我們需要有效的呼吸氧氣,因為人的一身,內有五臟六腑,外有四肢百骸,都靠氣血相連,氣血阻塞,疾病自然上身。如果用正確的呼吸吐納法,讓身體能得到充足的氧氣,即可保養全身的器官,因為主導全身內外、上下的就是氣。所謂氣壯則血盛,氣血壯盛;就對五臟六腑有益。五臟六腑因為氣的貫穿流動,得以間隙動盪,減少彼此的擠壓粘連,所謂的濕熱之氣就不易入侵,身體內的器官自然也不容易得病。 一個人身體健康的好與壞,可分天生與人為兩方面,天生是來自遺傳基因,我們無法選擇,但後天卻要靠自己。所以我們飲食多要清淡、少要油膩,多要原味、少要人工加料,多要簡單化、少要繁雜化。已有的慢性病,除要依照醫生的指示服藥外,還要學習如何運用正確的呼吸吐納,去配合運動,來帶動氣動,而至全身,讓慢性病及三高症狀可以降低、減緩,加強身體的抵抗力,即使是已有的疾病,依然可使它與我們和平共存,不至危害我們的生命,讓我們能活得更健康。 現在我要教大家幾個簡單的呼吸吐納法: (1)口宜常閉、吸息及吐息當以鼻。 (2)一吐一吸和為一息,一分間以一次為極度。 (3)吸息時宜稍快,吐氣時一定要慢。 (4)吐息時當下肩收胸、而十分膨腹。 (5)吸息時當舉肩張胸,而十分凹腹。
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